养好背部等于保养全身
2021-03-21 23:01:51 742
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    很多人的养生关键词里,有“养腰”“养腿”“养膝盖”,但往往忽略了支撑人体整个躯干的顶梁柱——脊背。其实,背部也是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。无论是养生锻炼还是美容保健,都不应离开对于背部的保养,如果能将背照顾好,疾病就不容易找上门。

    平时不养背,迟早要遭罪

    中医认为,背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况,往往反映着人体脏腑的运转情况。

    从中医角度看,背部分布了两条举足轻重的经脉:督脉和足太阳膀胱经。督脉位于脊背正中,总管全身阳气;足太阳膀胱经位于脊背两旁,从上到下分布着背俞穴,共12穴。背俞穴是五脏六腑经气输注于腰背部的一些重要穴位,也是风寒外邪容易入侵的地方。

    “日常保养背部十分重要,特别老年人,若背部寒邪入侵,容易引发感冒、腰酸背疼、下肢关节不适,甚至是风湿、心血管疾病等问题。”银川市中医医院治未病中心马巧玲医生认为。

    试试这样保养背部

    “日常,可通过一些保健方法,使我们后背的经络更疏通,泻火泻热、祛湿驱寒,起到保养全身的作用,也有缓解颈腰椎疼痛,甚至减肥的效果。”马巧玲医生介绍。

    ◆中医手法

    背部的俞穴都与内部的脏腑相联系,艾灸背部,最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾条药性和热量,让背部的气血动起来,是扶阳祛寒湿的好方法。

    除了背部艾灸,还可采用背部督脉灸、针刺、背部走罐、背部经络手法疏通等,进行背部保健。

    背部走罐一般是走后背的督脉和膀胱经,它是调整脏腑阴阳、调理气血的一个过程。“督脉灸将药物、生姜、艾绒以及经络、腧穴的综合作用融为一体,充分发挥了补虚温阳的作用。”马巧玲医生介绍。

    ◆晒晒背补阳气

    后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用,同时还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

    一般在上午10点至11点晒太阳最好,此时阳光温暖柔和,一般每次晒20~30分钟。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。最近天气暖和了,可以搬个小凳子坐到屋外,背朝太阳,暖暖地晒晒背。

    无论是哪个季节,适当的晒太阳对身体都有益处。但很多人在晒太阳的时候会忽略晒后背。中医认为人体的前为阴,

    ◆睡前捶背

    睡前捶背也是养背的好方法,科学地刺激背部两条经脉,相当于保养五脏六腑。

    自己捶背时,可坐可立,身体稍稍前倾,双手握拳至背后可能到达的最高部位,自上而下沿脊背轻捶,连续捶打5~10次,力度以捶击身体震而不痛为宜。

    提醒

    背部怕冷多是阳虚

    有时候,身体的健康状况也会通过背部反应出来。“比如背部汗多是人体阴不足、阳气不能敛降而散于外的表现;背部怕凉或冰冷多是人体阳气亏虚、阳气不能升发而上达于外的表现。有些老人腰背总感觉进冷风,即便是暖和的天气还是畏寒怕冷,抵抗力差,这可能是阳虚最主要的症状。”银川市中医医院针康中心副主任医师李天伟解释。

    还有些人,背上总是湿漉漉的,既怕热又怕冷,可能是阴阳两虚。要平衡阴阳,养阴和温阳同时进行。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴;常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物可温补。

    TIPS

    背部也需要注意保暖

    很多人认为,后背是比较“厚”的,相对也比较防寒。但是你可能不知道,若是没有帮助背部留住温暖,身体内的寒气也会随之增加,阳气也会被打压下去,这就是为什么有些人在夏天依旧畏寒的原因。

    “背部为阳中之阳,如果背部受冷,易伤及阳气而致病。背部养生还忌讳出汗后着凉风或遇凉水。”李天伟医生提醒。


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